4、乳酪
每100克乳酪中含有799毫克鈣，是純天然的食品，也含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，但乳酪不易吸收，建議老人或者腸胃不好的人少吃。
5、黑木耳
黑木耳營養豐富，被譽為"素中之葷"，每100克黑木耳含鈣375毫克，鈣的含量是肉類的30-70倍，吃黑木耳還可以起到美容、潤發的功效。
6、黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質，每100克黑豆含鈣370毫克，黑豆中的鈣可以促進血液循環，緩解高血壓，另外黑豆還可以促進消化，是十大最補鈣食物排行榜中的第六位。
排行榜123
更新時間：2021-07-07 11:18·
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